Taichi Là Gì? ⚡️ Nguồn Gốc Và Lợi Ích Về Sức Khỏe Của Taichi

Hiện nay, Taichi được giới trẻ khá yêu thích. Tuy nhiên, bạn chưa biết về Taichi là gì? Taichi đến từ đâu không? Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào? Để giải đáp điều đó, hãy cùng mình tìm hiểu về Taichi ngay sau đây nhé!

Taichi là gì?

Taichi là môn võ Taichi, là một môn võ thuật truyền thống của Trung Quốc kết hợp sức mạnh và sự linh hoạt. Đặc trưng bởi các chuyển động linh hoạt, chậm rãi kết hợp với điều hòa nhịp thở.

Từ “Tai Chi” được dịch từ từ “Tai Chi” trong tiếng Trung Quốc. “Tai” có nghĩa là bao la và rộng lớn, và “chi” có nghĩa là tinh tế.

Taichi hay Tai Chi có nghĩa là nguyên lý tối thượng của thế giới bên ngoài, manh mối ban đầu của thế giới bên ngoài. Từ “chi” có nghĩa là một môn võ thuật sử dụng tay (không có chân) và là một môn võ nội công.

Vì vậy, Taichi không chỉ là môn võ kết hợp giữa sự cứng rắn và mềm mại, tốc độ và chậm chạp mà các bài tập của môn võ này còn có công dụng bồi bổ cơ thể, phòng chống bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Nguồn gốc của Taichi

Về nguồn gốc, Taichi ra đời cách đây hơn 300 năm do một người tên là Trần Vương Đình. Tai Chi, mặc dù ban đầu là một bài tập tự vệ, nhưng nay đã phát triển thành một bài tập trị liệu hiệu quả.

Những lợi ích Taichi mang đến cho bạn

Rèn luyện trí óc

Taichi di chuyển theo trình tự chậm với nhiều bước. Nhưng điều đó không trở thành điểm yếu của môn thể thao này. Do tính chất liên kết của các động tác phức tạp nên người tập đòi hỏi sự tập trung cao độ, nếu bỏ qua sẽ làm sai.

Ngoài ra, Taichi rất chú trọng đến hơi thở. Yêu cầu tâm trí của bạn phải hoàn toàn ổn định. Theo hơi thở từ đầu đến khoang mũi, dọc theo khí quản và vào phổi cho đến khi luồng khí ra khỏi cơ thể. Vì vậy, Taichi chắc chắn là một bài tập rất hữu ích có thể giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và trau dồi tâm trí.

Tăng cường sức khỏe

Taichi không chỉ có tác dụng nâng cao khả năng tập trung mà còn có những tác dụng cải thiện sức khỏe đáng kể mà bạn không hề biết.

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Taichi có tác dụng giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, insulin, chất béo trung tính, … ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm cân hiệu quả: Theo một nghiên cứu năm 2011 của Úc, taichi có thể giúp tăng chỉ số BMI, giảm mỡ bụng và điều chỉnh lượng đường trong cơ thể.
• Giảm căng thẳng: Các động tác Taichi giúp thư giãn não bộ, thư thái tinh thần, giảm lo âu và giúp bạn ngủ sâu hơn.

Tai Chi là một phương pháp điều trị phòng ngừa và phục hồi chức năng đã được chứng minh đối với các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Vì Taichi sử dụng nguyên lý phối hợp âm dương nên các động tác thường chậm rãi và linh hoạt. Vì vậy, việc tập Taichi hỗ trợ ngăn ngừa và phục hồi các bệnh do tuổi tác, nhờ các tác dụng sau:

• Duy trì mật độ xương. Theo Đại học Harvard, Taichi là một liệu pháp an toàn và hiệu quả để duy trì mật độ xương. Đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ sau mãn kinh.
• Giúp cải thiện và ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Theo một nghiên cứu của Đại học Tufts, tập thể dục 1-2 lần mỗi tuần có thể giúp giảm đau khớp.

Taichi là một hình thức thiền có thể có tác dụng mạnh mẽ đến tâm trí của người tập, tạo ra rất nhiều sự bình yên và tĩnh lặng.

Nói đến thiền, nhiều người thường nghĩ đến một thiền sư có thể ngồi thiền từ sáng sớm cho đến tận khuya, không bị ảnh hưởng bởi mọi thứ diễn ra xung quanh.

Tuy nhiên, khái niệm thiền ngày nay không chỉ đơn thuần là im lặng nhìn xung quanh. Nhưng thiền là trạng thái mà tâm ta ở trong trạng thái minh mẫn, không bị ngoại cảnh tác động.

Vì vậy, Taichi còn được coi là một hình thức thiền di động vì nó tập trung và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xung quanh. Nhờ các bài tập Taichi tác động đến tâm trí, bạn sẽ tập trung vào các chuyển động của mình và hít thở nhiều hơn.

Mang lại cho bạn một tâm trí minh mẫn, yên tâm và khả năng tập trung và lắng nghe môi trường xung quanh. Cho phép cơ thể của bạn tuân theo các chuyển động tự nhiên và trải nghiệm sự bình yên bên trong.

Taichi có thể kết hợp với nhiều bộ môn khác

Ngày nay, với sự phát triển của Fitness, vấn đề sức khỏe, dáng vóc khỏe đẹp được đặt lên hàng đầu, nên nhiều bộ môn ra đời và kết hợp với nhau để giúp người tập luyện có thể đạt được mục đích đặt ra.

Taichi cũng vậy, khi người ta đã hiểu về Taichi, họ luôn tìm cách kết hợp Taichi với những bộ môn khác để có thể đáp ứng nhu cầu của người tập luyện như về: thân hình đẹp, cân đối, tập luyện để da khỏe đẹp,…

Và bộ môn Taichi này có thể kết hợp với các bộ môn khác như: Yoga, Pilates,… giúp bạn có thể đa dạng các bộ môn để tập luyện, không còn sợ bị nhàm chán.

Như vậy, bạn đã hiểu Taichi là gì và lợi ích Taichi mang lại cho sức khỏe của bạn, nếu bạn đang tìm hiểu bộ môn này và có hứng thú với hãy tập luyện càng sớm càng tốt vì bạn của tương lai sẽ cảm ơn bạn bây giờ đấy.