Ăn Hạt Macca Có Béo Không? ⚡️ Cách Ăn Hạt Macca Hỗ Trợ Giảm Cân

Hạt macca, macadamia, hay còn gọi là hạt mắc ca có nguồn gốc từ Australia và hiện nay đã được tìm thấy ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Được biết đến với hương vị bùi bùi đặc trưng, loại hạt này kết hợp với giá trị dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.

Hạt mắc ca là hạt của cây mắc ca, có nguồn gốc từ Australia, được trồng ở nhiều nơi trên thế giới như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt mắc ca là loại hạt có vị bơ nhẹ, vị béo béo của hạt mang lại cảm giác mới lạ cho những ai lần đầu nếm thử. Giống như hầu hết các loại hạt, hạt mắc ca chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Loại hạt này được coi là thần dược cho nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

Thành phần trong hạt macca

Hạt mắc ca có chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và chất thực vật giúp giảm cholesterol hiệu quả. Hạt mắc ca chứa vô số dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp :

• Carbs
• Đường
• Chất xơ
• Chất đạm
• Chất béo bão hòa, không bão hòa…
• Các loại vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9
• Khoáng chất: sắt, canxi, kali…

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh giúp cải thiện lượng cholesterol xấu, nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và bệnh tim. Hạt macca chứa ít đường, carbohydrate, chất xơ giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, rất tốt cho người ăn kiêng.

Ăn hạt macca có béo không?

“Hạt mắc ca có béo không ?” Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng điểm qua thành phần của loại hạt đắt đỏ này nhé:

• Chứa chất béo nhưng 85 – 90% là chất béo không hòa tan – loại chất béo cần thiết cho cơ thể và không gây hại cho sức khỏe. Chúng bao gồm omega 3, omega 6 là loại chất béo tốt cho cơ thể mà không gây tích mỡ.
• Chất xơ: Có quá nhiều chất xơ được nhắc đến trong các loại hạt và tác dụng giảm cân của nó, chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Calo: Lượng calo chứa trong hạt mắc ca rất thấp, 28g hạt mắc ca chỉ chứa 201 calo. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng hạt mắc ca mà không lo tăng cân.

Hạt mắc ca ăn được nên bạn không lo bị béo, tuy nhiên hạt mắc ca cũng nên ăn sao cho tốt , và nên ăn điều độ, không nên ăn quá nhiều.

+6 Lợi ích khi ăn hạt macca

Ăn hạt mắc ca có mập không còn là vấn đề phải đắn đo, bởi loại hạt này có rất nhiều công dụng thú vị có thể bạn chưa nghĩ tới:

Tốt cho tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp

Một trong những công dụng chính của hạt mắc ca là rất tốt cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn 8-42g hạt mắc ca mỗi ngày sẽ giúp giảm 10% cholesterol toàn phần và cholesterol có hại LDL.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn 42-84 gam hạt mắc ca mỗi ngày cũng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm nhiễm – một trong những nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch. Đồng thời, chất béo chứa trong hạt mắc ca còn đóng vai trò kiểm soát sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ,…

Ngăn ngừa ung thư

Có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố

Chất xơ trong hạt mắc ca được coi là “trợ thủ” đắc lực cho hệ tiêu hóa của cơ thể, giúp hỗ trợ tốt cho đường ruột của cơ thể. Cụ thể, chất xơ này hoạt động như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.

Đừng quên rằng những vi khuẩn có lợi này là những loại tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA), cụ thể là: axetat, butyrate và propionate, có khả năng kháng viêm, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và ngăn ngừa các bệnh liên quan khác. Ví dụ như bệnh tiểu đường, béo phì, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn.

Tăng cường canxi để hỗ trợ xương chắc khỏe

Hạt mắc ca chứa hàm lượng cao canxi, phốt pho và magie – đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và có tác động lớn đến khả năng hấp thụ dưỡng chất. Nhờ những dưỡng chất này mà xương của bạn luôn chắc khỏe.

Tốt cho não

Một công dụng tuyệt vời khác của hạt mắc ca là hỗ trợ trí não. Hạt mắc ca chứa nhiều axit oleic và axit palmitic-đóng vai trò bảo vệ tế bào não. Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B1, đồng, mangan, magie cũng được biết đến với vai trò thúc đẩy quá trình truyền tín hiệu trong hệ thần kinh.

Ngoài ra, omega 9 chứa trong hạt mắc ca có tác dụng cải thiện trí nhớ hiệu quả, mang lại cho chúng ta niềm vui, duy trì trạng thái tinh thần ổn định, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.

Hỗ trợ giảm cân

Ăn hạt mắc ca có béo không là vấn đề cảm quan, bởi ít ai biết rằng thực tế loại hạt này đóng vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Maca mang đến cho người ăn cảm giác no lâu, ăn lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời axit béo palmitic có trong loại hạt này cũng có tác động lớn đến hiệu suất đốt cháy chất béo, có thể ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể.

Hướng dẫn ăn hạt macca để không béo

Như với bất kỳ loại hạt nào, bạn nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Không phải vì tác dụng thần kỳ của nó mà bạn ăn quá nhiều.

Bạn nên ăn bao nhiêu hạt Macadamia mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người nên ăn 28g hạt mắc ca (khoảng 10-12 hạt) mỗi ngày. Đối với trẻ em chỉ dùng 4-5 hạt mỗi ngày. Người đang ăn kiêng, để ăn hạt mắc ca giảm cân, không bị tăng cân hoặc phản tác dụng, bạn phải ăn hạt mắc ca đúng cách, số lượng hạt cho phép mỗi ngày tốt nhất là dưới 15 hạt!

Một ngày cũng nên chia thành nhiều bữa, tránh ăn cùng một lúc. Đồng thời dùng khi đói và muốn ăn.

Thời điểm tốt nhất để ăn hạt mắc ca

Thời điểm tốt nhất để ăn hạt mắc ca là vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể dùng 5-6 hạt vào buổi sáng và chia đều 5-6 hạt còn lại vào các bữa phụ. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể.

Bạn có thể mua hạt macca nứt vỏ tại các cửa hàng, siêu thị, và sử dụng hạt macca trong nhiều món ăn khác nhau như bánh, trộn salad đến ăn trực tiếp.

Lưu ý khi ăn hạt mắc ca

Một số lưu ý khi ăn hạt mắc ca bạn nên biết để giảm cân hiệu quả và không gây hại cho cơ thể:

• Chia lượng mắc ca hàng ngày của bạn thành nhiều bữa nhỏ và ăn khi đói và thèm ăn.
• Không nên tiêu thụ hạt mắc ca vào bất cứ thời điểm nào vì nó có thể phản tác dụng và gây tăng cân nhanh chóng.
• Khi tiêu thụ hạt mắc ca, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có kết quả tốt nhất.

Nên mua hạt macca chất lượng & giá tốt ở đâu?

Nếu bạn cũng có nhu cầu mua hạt macca hay các loại hạt dinh dưỡng chất lượng cao với giá tốt nhất, hãy đến với Holinut! Tại đây cung cấp hạt macca nhập khẩu Úc, với mức giá ưu đãi và đa dạng khối lượng, hy vọng sẽ đáp ứng được nhu cầu của khách hàng.

Holinut là công ty chuyên cung cấp các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như hạnh nhân , mắc ca, óc chó đỏ… nhập khẩu từ các nước có nền nông nghiệp phát triển và được kiểm soát chặt chẽ về chất lượng và độ đồng nhất. Sản phẩm tiêu dùng an toàn và đạt các tiêu chuẩn: USDA tại Hoa Kỳ, Organic tại Úc… phù hợp với tất cả mọi người, từ trẻ sơ sinh đến bà bầu, kể cả người già bởi giá trị dinh dưỡng của chúng!

Liên hệ với Holinut để mua được sản phẩm tốt nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

• Địa Chỉ: 3/6 Đường 37, P. Hiệp Bình Chánh, Quận Thủ Đức. TP.HCM
• SDT: 0842.842.248
• Chi Nhánh Đà Nẵng : K428/29 Tôn Đản, Phường Hoà An, Quận Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
• SĐT: 0909.339.086
• Website: https://holinut.com/

Trên đây là bài viết giải thích ăn hạt macca có béo không để bạn đọc yên tâm thưởng thức loại hạt dinh dưỡng này. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích nhất.